💦 Про воду
⠀
❓ Все знают, что наш организм на 2/3 состоит из воды и запасы необходимо пополнять?
⠀
❓ Как часто? В каком количестве? Нужно пить только когда хочется или по расписанию? Вот часто задаваемые вопросы.
⠀
❗️ Несколько советов, как приобрести полезную «питьевую» привычку.
⠀
💦 Выпивайте 2 стакана воды, как только проснулись. Всю ночь вы не пили - организм слегка обезвожен. Также это помогает взбодриться и запустить обменные процессы.
⠀
💦 Заведите бутылку для воды дома и в офисе.
⠀
💦 Следите, чтобы вода всегда была с вами во время тренировок и прогулок.
⠀
💦 Если хочется есть - сначала попейте воды. Возможно вы спутали чувство жажды с чувством голода.
⠀
💦 Чтобы не забывать пить воду в течение дня, воспользуйтесь будильником, который будет напоминать об этом каждый час, или установите специальное приложение на смартфон.
⠀
💦 Как ни странно, если достаточно много пить, вода в организме не будет задерживаться. Наладятся естественные процессы выведения токсинов, облегчится процесс пищеварения.
⠀
💦 В среднем рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки (не считая чай, кофе и другие напитки).
⠀
Как у вас с питьевым режимом?
Чем пользуетесь, чтобы не забывать пить?
#ек_нутрициолог #евгения_коровина
#нутрициолог #диетолог #тренер
#здоровоепитание #пп #зож #программапитания #диетология #здоровыйрацион #мотивация #идукцели #режимпитания #эксперт #ппменю #ппрацион #health #healthnutrition
